炎炎夏日，首要防中暑
夏至是北半球全年白晝最長、黑夜最短的一天。《三禮義宗》説到:”夏至為中者，至有三義:一以明陽氣至極，二以明陰氣之始至，三以明日行之北至，故謂之至。”意思是在夏至這一天太陽幾乎直射至北回歸線，這時候陽氣生發至極點，由於自此之後太陽直射點向南移，所以陰氣也由這天開始生發。
炎炎夏日，首先要預防中暑，進行室外活動或運動時，要避開烈日。如果有頭暈、疲倦、極度口渴、噁心或嘔吐、心跳加快、大量汗出等癥狀時，要立即到陰涼及通風的地方，解開身上衣物，保持通風，同時補充水份。
夏季出汗多，容易損傷人體的津液，這時適合一些酸性或甘性的食物，中醫有“酸甘化陰”的說法，這些食物有養陰生津作用，例如葡萄、柚子、橙、番茄、酸梅湯等。但是儲存在雪櫃的水果適宜放至室溫才進食，此外亦避免以冷飲解渴，否則會影響脾胃功能，導致腹瀉等問題。
“春夏養陽，秋冬養陰”是中醫養生方法之一，意思是在春夏兩季，大自然中的陽氣升發，人體應順應自然，在這時顧護和調養體內陽氣。對於陽虛體質，容易患有哮喘、氣管敏感、鼻敏感、慢性腹瀉、虛寒性胃痛等病或易有手腳冰冷、痛經等症狀等人士，可以通過針灸或艾灸，調動體內陽氣，起到溫經散寒、扶陽通脈的作用，以減輕由於體內陽氣不足引起的症狀。
